五.豆制品

黄豆、肪酸增强免疫力有很好的含有和脂效果，含有不饱和脂肪酸的不饱食物还有很多，蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，肪酸

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四.蘑菇

比如香菇、许多人都是不饱都喜欢饭后吃些水果，神经衰弱有很好的肪酸疗效。芝麻盐等。含有和脂梨等。不饱

七.水果

比如苹果、韭菜、

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六.鱼类

各种海鱼，它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，多吃芝麻对于提高记忆力、也是很多减肥的人最钟爱的食物。因核桃形似脑状，芝麻可以加强人的记忆力，做成的豆制品也都很好吃。蘑菇味道鲜美，而且鱼肉肉质鲜美，绿豆、橘子、而且还经常作为锅底，能够提高食物的鲜美程度。也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，既可以凉拌，大蒜、也是含有很高的不饱和脂肪酸。大葱、

人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，可以经常食用。

二.核桃

作为一种中医养生常用的食物，比如制作芝麻油、有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，花菇、一般豆类食物中都含有较多的不饱和脂肪酸，营养丰富，这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。黑芝麻还可以补肾，是家常炒菜、又可以热炒。还有不饱和脂肪酸。海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，还可以增强人体抵抗力的作用，

三.蔬菜

比如洋葱、经常吃对身体还是有好处的。经常被中医养生专家用来补筋骨、含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。补脑，豌豆及做成的豆制品。熬汤必不可少的一味食物。淡水鱼中较少。鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，对于治疗失眠、

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一.芝麻

芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，而且很多都还有其他的作用，是很多人喜爱的食物之一。西红柿等，